3 Cara Mudah Kecilkan Lengan Tanpa Ubat Kurus

3 Cara Mudah Kecilkan Lengan Tanpa Ubat Kurus

Lengan menggeleber selalunya boleh dilihat di kalangan wanita. Ianya merupakan kumpulan lemak yang terkumpul di bahagian lengan. Ramai wanita menganggap diri mereka gemuk hanya kerana mempunyai bentuk lengan yang besar dan geleber.

3 Cara Mudah Kecilkan Lengan Tanpa Ubat Kurus

3 Cara Mudah Kecilkan Lengan Tanpa Ubat Kurus

1. Push up

Cara Melakukannya:
1)Ambil posisi berdiri sekitar 3 langkah di depan dinding.

2)Kemudian hulurkan tangan menghadap ke arah dinding.

3)Sandarkan tubuh ke arah dinding dengan tangan menyentuh dinding seperti gambar diatas.

4)Dorong tubuh Anda kembali ke posisi semua dengan menggunakan tangan Anda sampai posisi Anda kembali berdiri.

4)Ulangi dua posisi ini.

5)Pastikan ritma gerakan naik dan kembali tetap stabil.

6)Lakukan sebanyak yg anda mahukan, tanpa merasa sakit pada otot atau punggung.

3 Cara Mudah Kecilkan Lengan Tanpa Ubat Kurus

Triceps extension

Cara Melakukannya:
1)Posisi awal pegang satu dumbell di atas kepala.

2)Kemudian tempatkan kedua tangan di bawah plat bahagian dalam.

3)Saat posisi siku di atas kepala, turunkan lengan bawah ke belakang lengan atas dengan menahan siku. Tahan pergelangan tangan di bawah untuk menghindari dumbell menghentam punggung atau leher.

4)Angkat dumbell di atas kepala dengan meluruskan siku.

5)Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan tersebut.