5 Cara Untuk Kurus Tanpa Produk

progress

Lemak perempuan kebiasaannya terkumpul di bahagian peha, lengan dan pipi.Hal ini kerana kebanyakan kita membaca tips kuruskan badan sahaja walhal perkara yang sangat-sangat penting adalah mengecilkan bahagian seperti peha, lengan dan pipi.

okey hari ini Sinar Kurus nak kongsikan cerita tentang cara untuk kurus tanpa produk

1 Belajar Ilmu Tentang kalori

Formula nak kira kalori seharian yang kita perlu sahaja

Lelaki

  • BMR = 10 x Weight (KG) + 6.25 x Height (CM) – 5 x Age (Y) + 5

Perempuan

  • BMR = 10 x Weight (KG) + 6.25 x Height (CM) – 5 x Age (Y) – 161

Tahukah anda, kalori lebih banyak terbakar semasa anda tidur? Sebenarnya, nak kurus mudah sahaja. Ambil kalori yang diperlukan sahaja untuk setiap hari. Jika anda perlukan 1300 kcal sehari, jangan makan 2500 kcal untuk hari itu.

5 Cara Untuk Kurus Tanpa Produk

2 Elakkan Makan Waktu Malam

Makan malam seeloknya dilakukan sebelum waktu maghriib. Hal ini kerana waktu itu sangat sesuai untuk proses penghadaman sebelum kita tidur.

Badan kita memerlukan 4 jam untuk menghadamkan makanan yang dimakan waktu makan malam tersebut.

5 Cara Untuk Kurus Tanpa Produk

3 Amalkan Makan Buah-Buahan

Buah-buahan dapat membantu menurunkan berat badan anda secara semulajadi. Hal ini kerana buah dapat mengurankan kadar gula dalam badan

Selain nutrien, buah-buahan membekalkan vitamin dan anti-oksidan untuk badan kita agar kekal sihat.

4 Banyakkan Minum Air Putih

Air putih merupakan sumber yang penting untuk tubuh badan bukan sahaj untuk kesihatan malah untuk kuruskan berat badan juga.

Ukuran air putih yang diperlukan dalam badan seperti 25kg berat badan anda 1 liter air diperlukan. Jika berat anda 75kg, air yang diperlukan adalah 3 liter sehari.

5 Buang Ayat Selepas Baca Artikel “Okey, Esok Start Diet, Hari Ni Nak Makan Puas-Puas

Ayat ni sangat-sangat tidak membantu disebabkan esoknya bila kita nak start diet,akan ada 1000 halangan yang mendatang. Disebabkan ayat “Okey, Esok Start Diet, Hari Ni Nak Makan Puas-Puas jugak kte akan gunakan berkali-kali.

Mulakan Sekarang!

Akhir Kata

Senang bukan cara nak kurus tanpa menggunakan sebarang produk.Okey ingat no 5 tu dah baca,dah tahu, cuba buat dan kalau jadi boleh share dengan keluarga.

One Comment on “5 Cara Untuk Kurus Tanpa Produk”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *