9 Cara Terbaik Untuk Bersenam Agar Lebih Seronok

Bersenam bukan bermakna anda perlu menghabiskan waktu berjam-jam di pusat fitness ataupun di perkarangan tasik.Senaman seperti yoga atau ‘sit up’ tidak memerlukan waktu yang lama dan anda boleh melakukannya di ruang kediaman.

9 Cara Terbaik Untuk Bersenam Agar Lebih Seronok

1. Pakai pakaian tidak panas. Ambil jenis peluh mudah kering.

2. Pastikan kasut untuk running atau walking. Pilih kasut yang ringan. Pilih kasut punya kusyen untuk sokong tapak kaki dan posture berdiri.

3. Mulakan dengan warm up. Jangan belasah dengan senaman terus. Otot akan terkejut.

4. Selepas dapat jalan laju mulakan larian ringan. Rentak perlu sama.Pesaing kita adalah diri sendiri. Bukan orang lain.

5. Jalan dahulu. Lajukan jalan apabila sudah dapat rentak. Elakkan dari terus berlari.

6. Usai pusingan lakukan aktiviti warm down.

7. Dapatkan 3km dulu. Apabila sudah mampu, tambah 1km lagi. Begitulah seterusnya.

8. Pastikan minum air kosong 500ml.

9. Jangan kering peluh atau sejukkan badan dengan aircond. Biar sejuk dengan udara semulajadi. Minum air akan sejukkan badan.

Semoga Membantu. Jangan Lupa share ya pada kawan2 ajak buat.

PANDUAN DIET MENGIKUT BERAT PERCUMA!

KLIK GAMBAR DI ATAS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *